요즘은 건강관리가 중요하기 때문에 면역력과 함께 체력을 높이기 위해 노력하는 분들이 많습니다.
그리고 요즘처럼 가을에는 면역력을 높이는 음식을 먹으면서 관리하는 것이 중요합니다.
아무래도 나이가 드니까 몸이 약해진 것 같아서 평소 면역력 향상 방법을 알아보면서 실천을 해봤는데요.
면역력을 충분히 높이기 위해서는 식단과 생활습관을 꾸준히 관리해야 했고 체온을 정상적으로 유지해야 했습니다.
알아보니 몸의 온도가 1도만 낮아져도 모든 온도가 30%나 떨어진다는 연구 결과가 있어 충격적이었습니다.
나는 요즘 야근이 많아서 스트레스 받은 적도 많았고 몸이 안 좋아져서 힘이 빠졌어요. 소화불량과 함께 입 안에는 염증까지 생겼기 때문에 관리가 필요할 것 같았습니다.
걱정하기보다는 면역력을 높이는 음식으로 잘 알려진 홍삼을 섭취하려고 했고 도움이 되는 면역력을 높이는 방법에 대해서 오늘 소개해드리도록 하겠습니다!
처음에 면역력을 높이는 음식들을 살펴보니까 여러 종류가 나왔는데 일단 버섯이 있었어요. 외부에서 몸으로 들어오는 병원균을 대식세포로 제거할 수 있기 때문에 이런 부분에 도움이 됩니다.
그리고 고등어 같은 등푸른 생선도 좋은 음식이라고 합니다.
이것은 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 노화는 물론 바이러스 저항 능력을 높일 수 있었습니다.
이렇게 면역력을 높이는 음식과 함께 면역력을 높이는 방법이 굉장히 많았는데요.저는 이번에 홍삼을 골랐어요.
이번에 발효홍삼을 먹는 게 얼마나 중요한 부분인지 여러 가지 정보를 알려드렸는데 여러분들께 공유드리도록 하겠습니다.
홍삼은 항산화 작용과 혈액 순환, 피로 개선, 면역 기능 같은 부분에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
이렇게 도움이 되는 성분이 다양하게 함유된 제품이라 건어물을 꾸준히 관리할 수 있었습니다.
특히 이미 많은 분들이 면역력을 높이는 음식과 방법을 통해서 이런 음식을 먹고 있는 경우가 굉장히 많아 자연스럽게 관심을 갖게 되었습니다.
그런데 일반 홍삼을 보면 흡수율이 낮은 편에 속하는데 발효 홍삼 같은 경우에는 이런 문제를 보완해서 흡수율이 좋았습니다.
이런 이유로 일반 홍삼이 아닌 발효 홍삼을 선택한 것입니다.
하지만 시장이 커지면서 모든 제품이 줄어들었기 때문에 어떤 제품이 발효를 거쳤는지 알 수 없었습니다.
그래서 일반 논문이 아닌 SCI급 논문과 임상시험으로 이루어진 제품을 선택해야 합니다.
- 콤파운드 케이 함량
- 면역력을 높일 수 있는 음식으로 홍삼을 골랐고 몸속에 들어갔을 때 흡수율이 어떤지 체크해 보면 좋았습니다.
- 그 이유는 홍삼에 들어 있는 핵심 성분인 진세노사이드의 경우 분자 크기 자체가 큰 편이었기 때문입니다.
- 고분자에서 저분자로 바꿔야 흡수가 원활해지는데 우리나라 사람들 중 37%는 이를 분해해주는 효소가 없고 나머지도 효소의 양이 다 달라서 분해하기 어렵기도 했습니다.
그런데 발효해서 만들어진 제품은 흡수율이 높았는데, 이는 효소와 미생물을 통해서 발효해서 만든 것으로 고분자 성분이 저분자 컴파운드 K로 바뀌어서 충분히 섭취하기 쉬웠습니다.
이를 통해서 체내에 효소 없이도 충분히 흡수가 된다고 할 수 있습니다.
특히 발효홍삼 제품을 고를 때는 컴파운드K 함량을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋았는데 발효가 충분히 된 제품을 고르자면 무조건 컴파운드K가 측정되는 것이었습니다.
제가 섭취하고 있는 제품의 경우 컴파운드 K 함량이 25mg이나 함유되어 있고 특허청에 등록된 보증상표 WCS 인증도 받은 제품이었습니다.
WCS는 원료 품질에 대해 판매사가 보증하는 것이었는데 정확한 함량인지 알아볼 수 있는 부분이라고 할 수 있습니다.
2. 온체식 제조방식 홍삼
특히 홍삼의 경우는 제조 방법이 온체식과 물 추출 방식으로 나눌 수 있습니다.
나는 온체식 제조 방식을 선택했습니다.
만약 홍삼을 물에 담그는 물 추출 방식이라면 물에 녹는 수용성 성분만 추출된다고 할 수 있습니다.
결국 물에 녹지 않는 지용성 성분은 얻을 수 없다는 단점을 보여주었습니다.
지용성 성분에도 다양한 영양소가 들어 있고 원물의 영양소 비율이 43.6%나 됐기 때문에 꼭 섭취를 해야 했습니다.
절반 정도의 영양소를 버릴 수 있는 물 추출 방식을 택하는 것보다 온체식 제조 방식으로 전체 성분을 섭취하면서 케어하는 것이 가장 좋았습니다.
물 추출 방식이라는 것을 보완한 방식이라고 할 수 있는데 홍삼을 다 갈아 만들기 때문에 수용성과 지용성 모두를 섭취할 수 있었습니다.
3. WCS 표기 확인
시중에는 함량이 부족해 가짜 원료를 넣어두는 제품이 꽤 많은데요.
이런 제품을 빼려면 원료의 품질과 함량을 판매사가 보증하고 있다는 WCS 표기 문구가 상세페이지 등에 나와 있는지 꼭 체크해봐야 합니다.
4. 초미세 분말
특히 초미세 분쇄로 만들어진 것인지 체크해야 했습니다.
몸속에는 식물의 세포벽을 분해하는 효소가 없었기 때문에 세포벽에 있는 영양성분을 섭취하기가 어려웠습니다.
그렇기 때문에 만들 때 마이크로미터 단위의 초미세 분말로 입자를 분쇄한 후에 작게 하는 것이 중요했습니다.
내가 선택한 참는 한컴파운드K는 홍삼 중에서도 최고의 제품이라면 힘을 높이는 방법으로 좋지 않을까 생각했습니다.
여러분도 저처럼 피로를 느끼면 면역력을 높이는 방법으로 관리해보세요!
본 포스팅은, 메이커로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다.