워밍업
– 자유형 50m * 4,200m
자유형
– 50m * 4,200m
배영 + 평영
– 도중에 배영 도중에 평영 100m * 2 200m
평영
– 50m * 2 100m
운동을 시작하다
측면 회전 연습
워밍업
– 자유형 50m * 4,200m
자유형
– 50m * 4,200m
배영 + 평영
– 도중에 배영 도중에 평영 100m * 2 200m
평영
– 50m * 2 100m
운동을 시작하다
측면 회전 연습