이번에는 탄수화물을 많이 섭취할 때 누가 더 당독소로 변할 가능성이 높은지 알아보도록 하겠습니다.
이 사람들은 탄수화물을 글리코톡신으로 전환할 가능성이 더 높습니다.
o 당독 식품을 많이 먹는 사람
o 설탕 처리 능력이 저하된 사람
o 설탕이 들어갈 때 독소에 반응하는 사람.
자세히 알아봅시다.
1. 다음과 같은 신체적 특성을 가진 사람은 포도당 독소가 발생할 가능성이 더 높습니다.
o 허리둘레는 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상
o 체지방률이 남성 25% 이상, 여성 35% 이상
2. 탄수화물은 혈액검사에서 당화혈색소 수치가 높은 사람에서도 쉽게 당독소로 전환됩니다.
o 인슐린 저항성
o 높은 당화혈색소는 저산소증을 나타냅니다.
o 당화혈색소가 높으면 인슐린이 과도하게 분비되어 염증반응을 일으킴
3. 당독소 생성에 취약한 식습관을 가진 사람.
o 소금(짜게 먹기)
o 과식(많이 먹기)
o 패스트푸드(빨리 먹기)
o 한숨(한숨 많이 먹기)
o 야식(밤에 먹는 것)
4. 설탕 독소를 많이 생성하는 음식을 섭취하는 사람.
o 튀긴 음식
o 고도로 가공된 유제품
o 혈당 지수가 높은 탄수화물
o 포화 지방이 많은 음식
5. 혈관에 염증이 있고 혈액순환이 잘 안 되는 사람.
혈관에 염증이 많고 혈액순환이 잘 안되는 것도 당독소를 많이 만드는 원인이다.
영형 고혈압
o 고지혈증
o 호모시스테인
o 활성산소
o 탈수된 사람
6. 장 누수 증후군이 있는 사람들은 또한 체내에 설탕 독소가 생기기 쉽습니다.
장누수증후군(식이섬유 부족, 유익균 부족)
o 장에 들어간 탄수화물은 유해균을 증가시키고 유익균을 억제합니다.
o 장 점막의 균열에 의한 혈관 염증의 악화
o 장에서 필수 영양소의 흡수를 방해합니다.
7. 해독과 항산화 능력이 부족한 사람들에게도 같은 문제가 발생합니다.
o 근육량이 부족한 사람
o 수면의 질이 좋지 않거나 불면증이 있는 사람
o 운동부족으로 땀이 잘 나지 않거나 심폐 기능이 약한 사람
설탕 독소를 낮추려면 조리법이나 식단에 건강한 변화를 주어야 합니다.
o 굽기보다는 샤브샤브
o 생선구이보다는 회나 양념
o 탄수화물이 풍부한 밥, 빵, 국수를 먹은 후 30분간 걷기
o 탄수화물을 줄이고 섬유질 섭취를 늘리기 위해 식단을 반대로 하십시오.
설탕 독소를 줄이면 자연스럽게 건강이 향상됩니다.
당독소를 줄이는 생활습관을 실천하여 더욱 건강해지시기 바랍니다.
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