안녕하세요 불면증 전문의 자미원한의원입니다.
잠에서 깬 후 쉽게 잠드는 분들은 문제가 없으나, 잠이 잘 오지 않는 분들은 밤새 뒤척이다가 피로가 누적되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
증상으로 볼 수 있습니다.
오늘은 밤에 잠을 깨는 이유와 이를 없애기 위해 할 수 있는 생활습관에 대해 알려드리겠습니다.
잠에서 깨는 가장 일반적인 이유는 심리적 스트레스와 불안입니다.
평소와 달리 심각한 걱정이나 불안감이 지속되면 새벽까지 긴장이 지속돼 숙면을 취하기 어려울 수 있다.
밤의 수면 중에 자주 깨거나 깨면 수면 중에 깨는 원인이 될 수 있습니다.
과도한 스트레스나 불안으로 초조하다면 낮에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 하고 잠자리에 들기 전에는 명상이나 요가 등 휴식을 취해보자. 할 수 있는 모든 운동을 하는 것이 좋습니다.
두 번째로 잠을 깨는 이유로 들릴 수 있는 경우는 하지불안증후군으로, 침대에 편안히 누워 잠을 자고 있을 때 가끔 다리에 이상한 느낌이 드는 경우가 있어 닝다리증후군이 아닌가 의심해볼 수 있습니다.
수면 중에도 깊은 잠에 빠지기 위해 무의식적으로 다리를 움직이게 되는데 이러한 증상을 자각하지 못하는 경우 주간 피로와 졸음 증상이 악화되어 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
잠에서 깨는 이유로 들릴 수 있는 세 번째 상태는 수면무호흡증으로 주로 코골이 증상을 동반하며 수면 중에 반복적으로 호흡을 멈추는 수면장애 증상 중 하나로 볼 수 있다.
특히 수면무호흡증에서는 수면 중에 잠을 깼다가 다시 잠이 드는 것을 반복하는 현상으로 깊은 잠에 들어가지 못하게 하고 옆으로 눕는 현상이 도움이 될 수 있습니다.
잠을 깨는 이유로 들을 수 있는 마지막 증상은 불면증인데 불면증은 보통 잠이 오지 않는 상태를 말하지만 중간에 여러 번 깨서 일찍 잠자리에 드는 것도 불면증의 증상 중 하나다.
불명증. 불면증의 원인과 증상은 다양하며 정확한 진단과 치료를 통해 만성 불면증으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다.
다양한 이유로 잠에서 깨는 이유와 이를 방지하는 방법에 대해 살펴보았습니다.
잠을 이루지 못하시거나 불면증 증상으로 아침에 일어나시면 자미원한의원에 내원하셔서 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
감사해요