영양과 근육 성장에 관해서는 훌륭한 근육을 만들고자 합니다.
많은 작업을 수행하게 됩니다.
운동 외에도 다양한 식습관
성장호르몬을 늘리려고 합니다.
성장 호르몬이 일생 동안 분비되면서 노화가 진행됩니다.
성 호르몬의 양도 감소합니다.
그렇다면 헬린의 성장호르몬은 어떻게 분비되고 유난히 잘 작용하는지 알아보도록 하겠습니다.
내가 할게.
1. 취침 2시간 전에는 절대 먹지 않는다(수면)
성장 호르몬은 잠자는 동안, 특히 꿈을 꿀 때 분비됩니다.
성장호르몬 분비는 잠을 자지 않고 깊이 잠들었을 때만 활성화된다.
수면 후 오후 10시에서 오전 2시 사이에 가장 일반적으로 배설됩니다.
일찍 자고 일찍 일어나야 한다는 속담에서 유래한 말이다.
자기 전에 먹는 것은 깊은 수면을 방해할 수 있습니다.
밤늦게 자기 전에 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 하루 1시간 30분 운동(운동)
성장호르몬은 운동을 하거나 몸을 많이 사용하면 분비된다.
재생호르몬인 성장호르몬의 경우 근육은 조금만 힘을 줘야 풀린다.
호르몬 창고이기 때문에 적당히 근력 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
과도한 운동은 실제로 성장 호르몬 분비를 방해할 수 있습니다.
적당하고 지속적으로 운동해야 합니다.
3. 훈련 후 찬물샤워(cold shower)
뜨거운 몸에 맞는 찬물 샤워를 하면 신진대사가 원활해진다.
면역력을 높이고, 샤워할 때 열을 발생시키며, 지방을 태우는 연소 효과가 있습니다.
이해합니다.
찬물 샤워는 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다.
특히 이러한 다양한 신체 활동이 호르몬 분비를 증가시킬 때,
근육 회복에도 도움이 됩니다.
4. 식이 보조제(아르기닌, 오르니틱, L-시툴린) 복용
아르기닌: 단백질 합성과 정신적 성장을 촉진하는 골격근의 경로를 자극합니다.
회전율을 조절하여 근육 성장 촉진
오르니틴 : 피로 회복/트레이닝 효과 강화 오르니틴은 간에서 체내 독소(암모니아)를 제거하여 해독 효과가 있습니다.
노폐물 제거 및 피로회복에 효과적
L-Citrulline: 단백질을 구성하는 아미노산의 일부인 Arginine이 > Ornitic > L-Citrulline으로 변경됩니다.
마지막으로, 합성의 마지막 단계는 마지막 물의 흡수입니다.
예를 들어, 우리가 그들과 유사한 박테리아를 먹는다면,
같은 것 같다
