혈압을 낮추는 9가지 식품
1. 양파장아찌
양파 오이는 고혈압, 당뇨병, 심장병 개선에 효과가 있을 뿐만 아니라 백발에도 효과가 있다.
이는 양파 성분의 항노화 작용과 신진대사를 촉진하는 식초의 스태미나 회복 작용이 시너지 효과를 낸 결과라고 볼 수 있다.
또한 신진대사를 진정시켜 오래된 변비를 완전히 해소할 수 있다.
2. 신선한 감자 주스
고혈압이 있으신 분들은 매일 감자즙을 드시면 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
감자 주스는 위장병이나 당뇨병 환자에게 매우 효과적인 다이어트 방법입니다.
감자는 안정적인 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
비타민C는 열에 약해 물에 잘 녹으며 감자에 함유된 비타민C는 열을 가하면 전분막으로 보호돼 있어 조리 후에도 비타민C가 파괴되지 않는다.
또한, 과일의 비타민 C는 수확 후 급격히 감소하는 반면, 감자의 비타민 C는 저장 중에 많이 감소하지 않습니다.
감자에는 칼륨도 풍부해 가공식품이나 간편식품을 많이 섭취해 체내에 쉽게 과잉 배출되는 체내 잔류 나트륨을 제거해 적정 수치를 유지하는 기능을 갖고 있다.
이는 현대인의 건강을 지키기 위한 매우 중요한 조치라고 할 수 있습니다.
3. 사과 토마토 주스
사과와 토마토에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 매우 긍정적인 효과가 있습니다.
또한 신경을 진정시키는 효과도 있습니다.
또한 이들 과일에 함유된 비타민 B6는 혈액 정화 작용이 있어 동맥경화 예방에 큰 도움이 된다.
특히 여기에 쑥을 더하면 그 효과는 또 배가된다.
쑥에는 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하고 철분이 많이 함유되어 있어 좋은 미네랄 공급원이기 때문입니다.
쑥에는 플라보노이드도 들어 있어 고혈압에도 효과가 있다.
쑥은 생즙 외에도 말린 쑥을 끓여 차로 마시면 항고혈압 효과가 있다.
4. 땅콩 절임
고혈압, 허리통증, 무릎통증 개선에 탁월한 효과를 보입니다.
땅콩만으로도 혈압을 낮추는 효과가 있지만 식초의 항고혈압 효과를 더해 효과를 높인다.
식초는 또한 땅콩의 영양분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
항상 땅콩장아찌를 먹으면 뼈와 근육이 튼튼해져 허리와 무릎 통증을 효과적으로 완화한다.
5. 해초
미역은 손바닥 크기로 썰어 미지근한 물에 하룻밤 담가 소금기를 빼주세요. 꺼내서 마른수건에 싸서 물기를 제거하고 팬에 굽고 굵은 가루로 만들어 항상 식탁에 올려놓거나 음식에 뿌려먹거나 각종 요리에 활용한다.
6. 감식초
감식초는 지방 합성을 억제하고 체내 과잉 지방을 분해한다.
따라서 항고혈압 식품으로도 사용할 수 있습니다.
7. 감잎차
감잎에는 많은 영양소가 있는데 그 중 비타민C가 레몬의 20배 정도 들어있다.
따라서 감잎은 괴혈병, 빈혈, 고혈압에 상당한 효과가 있다.
특히 5~6월에 수확하는 어린 잎은 비타민이 가장 많고 칼슘도 많아 임산부와 어린이에게 매우 효과적이다.
8. 솔잎차
솔잎은 혈관벽을 튼튼하게 하고 뇌졸중과 고혈압을 예방하는 효능이 있다.
9. 뽕나무 차
뽕잎이건 뿌리속껍질(절구껍질)이건 상관없이 20g에 물 300ml에 끓여서 반으로 쪼개면 하루종일 수시로 마실 수 있다.
뽕잎은 혈압을 안정시키고 뇌졸중을 예방하며 기침을 가라앉히고 열을 내리고 피를 맑게 한다.
