COVID-19 전염병이 계속해서 전 세계를 황폐화시키면서 사람들은 새로운 삶의 방식에 적응해야 했습니다.
가장 중요한 변화 중 하나는 집에서 일하고 공부하기 위해 기술 사용이 갑자기 증가한 것입니다.
불행하게도, 이 새로운 라이프스타일은 또한 더 많은 스크린 시간으로 이어져 목 통증에 대한 새로운 문제를 야기했습니다.
우리 대부분은 살면서 어느 시점에서 목이 뻣뻣한 불편함을 경험했을 것입니다.
그러나 장기간의 목 통증은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
최근 몇 달 동안 많은 사람들이 일상 업무 및 학업 생활에서 팬데믹 관련 변화로 인해 이러한 유형의 통증이 증가하는 것을 경험했습니다.
몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있든 장시간 화상 통화를 위해 전화기를 들고 있든 이러한 새로운 습관은 전 세계적으로 목 통증의 발생률을 높였습니다.
목이 왜 그래
목은 신체의 매우 복잡하고 유연한 부분이며 목의 건강은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다.
그러나 일상 활동으로 인해 부상을 입거나 염증이 생기기 쉽습니다.
특히 올바른 자세와 움직임을 따르지 않으면 더욱 그렇습니다.
화면을 오래 사용하면 일반적으로 머리가 앞으로 향하게 되어 목 근육과 주변 인대에 엄청난 부담을 줍니다.
장시간 앉아 있는 것과 함께 이러한 자세는 근육 불균형, 운동 범위 제한 및 통증을 유발할 수 있습니다.
목 통증을 치료하는 방법
목 통증을 치료하지 않고 방치하면 단기간에 경미한 통증에서 견딜 수 없는 불편감으로 발전할 수 있습니다.
다행히 목 통증을 줄이고 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 자세를 정기적으로 확인하십시오. 목 통증을 줄이기 위해서는 올바른 자세가 중요합니다.
장시간 앉아 있을 때는 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 위로 하고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. - 자주 휴식을 취하십시오: 약 30분마다 일어나 스트레칭을 하여 목 근육을 이완하십시오.
- 목 운동을 하십시오: 간단한 목 운동은 목의 긴장을 줄이고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 이완 기술 연습: 스트레스는 목 통증의 주요 원인입니다.
목의 긴장을 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 명상이나 요가와 같은 활동에 참여하십시오.
전문가의 도움을 받아야 하는 경우
많은 사람들이 스스로 목 통증을 치료할 수 있지만 의사의 방문이 필요한 상황이 있습니다.
이는 통증이 지속되거나 심하거나 열과 같은 다른 증상을 동반하는 경우에도 적용됩니다.
갑자기 팔이나 다리에 저림, 저림, 쇠약 등의 통증이나 신경학적 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
요약하면, 목 통증은 장기간 앉아 있고 화면을 사용하기 때문에 이 팬데믹 기간 동안 흔한 경험입니다.
그러나 휴식, 목 운동, 이완 기술 및 좋은 자세와 같은 건강한 습관을 실천하면 이를 예방할 수 있습니다.
통증이 지속되거나 근본적인 의학적 상태를 배제하기 위해 다른 증상이 동반되는 경우 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.