40kg 감량 목표. 홈플랜 이용 9개월 만에 24kg 감량 30대 초반 키 170cm 체중 98 74kg 목표 60kg 보충제 X, 건강 X, 수술 X 5년 65kg → 86kg 10대… blog.naver.com 나 유지(?) 20대 대부분이 95kg 이상입니다.
2층 계단 올라가도 숨이 차고 집 앞 100미터 편의점 가기도 싫고 결혼도 하고 가장 예쁘고 막내 나이에 창업을 결심 다이어트, 이 몸으로는 버틸 수 없다, 어떻게 24kg을 감량하고 유지했는지 말씀드리고 싶습니다.
운동도 못하고 결국 생활방식을 바꿨습니다.
, 평생 동안 나를 지탱할 수 있는 방법을 생각하고 실천했습니다.
내 몸은 많은 것의 갑작스러운 변화에 저항하기 때문에 작은 것부터 하나씩 바꾸기 시작했습니다.
물 2L 이상 드세요 2021년부터 1L 물병을 들고 다닙니다 저는 매일 500mL 이상의 물을 마시는 사람입니다 살을 빼려면 물을 많이 마셔야 한다고 해서 물 1L를 샀습니다 1병 아침에 1병 마시고 오후에 1병. 나는 먹었다.
화장실을 수없이 들락거렸다.
이 습관으로 몸이 덜 붓고 피부 트러블도 눈에 띄게 줄었습니다.
물마시기 고민이신분들!
물 마시는 습관이 생기면 자연스럽게 갈증이 나고 물을 많이 마시게 됩니다.
정제된 탄수화물은 파스타와 빵을 너무 좋아해서 하루 세끼 밀가루만 먹습니다.
그러나 정제된 탄수화물은 몸을 더부룩하게 만들고 소화를 빠르게 하며 쉽게 허기를 유발한다.
정제 탄수화물의 절반을 먹고 나머지는 야채, 두부, 삶은 달걀, 통곡물 빵 또는 잡곡밥으로 채웁니다.
확실히 피부 문제를 줄이고 피부를 개선하십시오. 체중 감량에 좋다는 것은 말할 필요도 없습니다.
맛있는 음식 앞에서 여전히 지키기 어려운 것 중 하나는 양을 조절하는 것입니다.
”행동만이 삶의 힘을 가질 수 있고, 절제만이 삶의 매력을 가질 수 있다.
” 그리고 당신이 좋은 음식을 얻지 못한다는 것을 의미하지는 않습니다.
자신을 통제할 수 있는 힘을 길러야 합니다.
날씬하고 건강해지는 기쁨이 먹는 즐거움보다 더 크다는 걸 알기에 항상 자제하려고 노력해요. 술 마시지 마 나는 대학 시절 Celebrity Weekly였습니다.
나는 1년 365일 중 360일을 알코올 중독자다.
숙취도 없고 대학 수업도 일찍 끝나는 경우가 많아 시간이 많다.
당신이 나를 좋아한다면, 당신은 나를 좋아하기 위해 술을 마실 것입니다.
비가 오면 막걸리가 먹고 싶어서 마신다.
100%는 아니지만 99%는 잘립니다.
(지금은 한 달에 한 번 정도 마신다.
) 나처럼 아주 뚱뚱한 사람만 술을 마시면 살이 안 빠진다.
암울하게 들릴지 모르지만 물과 물만 마시는 것이 더 고통스럽습니다.
술은 맛있는 안주와 좋은 사람들과 함께 즐기는 것이 더 맛있습니다.
나는 아니에요. 그래서 먹지 않기로 했다.
다이어트 첫 달에 7kg을 뺐다.
나의 술과 식습관이 나를 뚱뚱하게 만든다는 것을 보여주는 부분이다.
일주일에 6번 운동하기 힘든가요 헬스장도 가보고 운동하러 나갈 용기도 없어서 유투브에 검색하면 홈트레이닝 영상이 엄청나거든요. 그렇긴 한데 유산소와 근력 병행으로 하고 주 6회 하기 힘들어서 6회 중 2회는 요가, 스트레칭, 명상으로 채우고 운동의 부담은 줄이고 있어요. 매일 체중 1위의 설레는 순간이 바뀌었습니다.
매일 아침 화장실에 가서 인바디 체중계로 몸무게를 재보세요. 체중은 체중감량 성공의 지표로 100% 신뢰할 수 있는 지표가 아니기 때문에 체중뿐만 아니라 기초대사량, 골격근량, 운동을 열심히 해도 운동을 하지 않으면 체지방률 등의 수치도 체크했다.
드롭, 어제 식단에 문제가 있었던 건지, 지금은 호르몬이 변한 건지, 그래서 매일 몸무게를 재며 몸 상태를 체크한다.
저는 아직 살을 빼는 다이어트 중인 사람이고 운동을 제대로 공부한 적도 없고 전문적인 지식도 부족합니다.
하지만 24kg정도 감량했지만 다이어트에 도움이 되었던 부분을 여러분께 공유드리고 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음에 글을 올립니다.
다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 할 수 있다는 자신감이라고 생각합니다.
자신의 몸이 조금씩 변하는 소리에 귀를 기울이고, 살찌지 않는 생활을 위해 함께 노력합시다.
매일매일이 자책공세… blog.naver.com
