피부 탄력에 좋은 음식, 뭘 어떻게 먹으면 좋을까요?

피부 탄력에 좋은 음식, 뭘 어떻게 먹으면 좋을까요?10~20대 젊은 시절에는 높은 피부 탄력으로 주름에 대한 걱정이 크지 않았지만 점차 나이가 들면서 점차 늘어나는 주름으로 인해 고민이 깊어지는 분들이 많을 것 같습니다.

그래서 오늘은 피부 탄력에 좋은 음식을 통해서 피부의 노화 속도를 줄이고 좀 더 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

피부 건강은 우리가 섭취하는 영양소로부터 영향을 받을 수 있으므로 더욱 피부에 도움이 되는 음식을 통해 도움을 받을 수 있으며 주기적인 운동을 병행하여 탄력 있는 피부를 유지해 나가고자 합니다.

주기적인 운동은 체지방을 제거하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주기 때문에 깨끗한 피부를 만드는 데 효과적이라고 할 수 있습니다.

그러면 본격적으로 피부 탄력에 좋은 음식을 바로 알아보겠습니다.

일단 칼륨과 섬유질이 풍부한 바나나 있습니다.

바나나 속 칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 아침에 나타나는 얼굴 붓기, 손발 붓기 등을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

특히 자고 일어나면 몸이 붓는 분들의 경우 아침 식사로 바나나를 드시면 도움이 되는 것이 또 바나나 하면 떠오르는 것이 변비 개선 효과인데 바나나에는 섬유질이 풍부해서 변비를 완화하고 피로 회복과 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다.

마지막으로 바나나의 실리카 성분은 피부 콜라겐을 증가시키고 주름 예방에도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하시면 피부에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

두 번째로 소개해드릴 피부 탄력에 좋은 음식은 ‘토마토’입니다.

토마토는 우리가 흔히 먹는 과채류 중에서도 항산화와 노화 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.

토마토에는 카로티노이드 성분이 풍부하고 항산화 작용이 강해 노화 방지에 도움이 됩니다.

그래서 하루에 토마토 1개나 방울토마토 20개 정도 드시면 도움이 됩니다.

실제로 토마토는 높은 포만감을 가지고 있기 때문에 여성들 사이에서 토마토를 다이어트 식품으로 활용하거나 다양한 디저트나 샐러드에 더해 먹을 수 있고 곁들이기 쉬운 과채류이기 때문에 일상생활 속에서 편하게 먹을 수 있는 음식이라고 할 수 있습니다.

다음으로 세 번째로 소개해드릴 피부 탄력에 좋은 음식은 ‘양배추’입니다.

양배추도 아까 말씀드린 토마토처럼 카로티노이드 성분이 풍부하다고 알려져 있고 피부 트러블과 여드름 개선에 효과적인 비타민 U 성분도 풍부하기 때문에 피부에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

보통 위가 약해지면 얼굴에 문제가 생기는데 양배추 같은 경우에는 위장을 보호하고 강화하는 데 효과적이기 때문에 위 건강과 피부 건강을 함께 지킬 수 있는 채소라고 할 수 있습니다.

양배추는 일반적으로 샐러드를 만들어 먹거나 삶거나 쪄서 먹기에 좋고 양배추즙을 만들어서 일상생활 속에서 마셔주는 방법도 굉장히 효과적이라고 할 수 있습니다.

네 번째로 소개해드릴 피부 탄력에 좋은 음식으로는 필수 아미노산과 비타민이 풍부한 ‘양송이 버섯’입니다.

버섯은 피부의 탄력을 높여주고 미백에 효과적이기 때문에 여러 요리에 더해 먹으면 좋아요. 실제로 고기 구울 때 같이 구워 먹거나 국이나 찌개류에 넣어서 먹어도 돼요. 원래 재료만 먹기가 힘들다면 다양한 요리와 함께 곁들여 꾸준히 섭취해 주시면 피부 건강에 도움이 될 것 같습니다.

그럼 마지막으로 소개해드릴 음식으로는 ‘노란 파프리카’가. 우리가 흔히 보는 파프리카는 보통 초록색, 빨간색, 노란색인데 이 중 노란색 파프리카가 특히 피부에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

파프리카는 특유의 아삭아삭한 식감과 함께 과일 못지않은 다양한 종류의 비타민을 함유하고 있어 피부 탄력과 미백에 매우 효과적이라고 합니다.

오늘 알려드린 피부탄력에 좋은 음식을 일상생활 속에서 꾸준히 섭취하면서 건강한 피부를 만들어갔으면 좋겠고, 이와 함께 체계적인 피부관리를 받고 싶다면 본원에 방문하시거나 문의해 주시면 감사하겠습니다.

그럼 참고해주세요!